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Je pense que peu de personnes connaissent ce muscle mais c’est celui qui en gros vous donne les douleurs lombaires et qui vous force petit à petit par manque d’étirements et de sport à vous vouter et à marcher comme un vieux, désolé mais on en voit beaucoup qui piétine dans la rue.
C’est ce que j’ai eu vendredi dernier, un mal au dos intense puis le muscle s’est rétracté de façon a me scotcher sur place!!
Il faut le prendre au sérieux car il crée les mêmes symptômes qu’une crise de colique néphrétique ou une gastro-entérite.
De plus ce muscle pour les femmes passe devant les ovaires et du coup on peut aussi croire à une torsion ovarienne et oui cela existe.
Donc quand vous avez mal, vérifier si c’est bien ce muscle là qui vous fait mal, il y a un geste simple à faire, je vous donne le lien vous verrez et vous pourrez agir, avant qu’il ne soit trop tard.
C’est le premier des 5 vidéos elles sont claire et précise donc pas de problème et mon Ostéopathe m’a dit de le faire aussi.
Malheureusement, les gens ne connaissent souvent que les muscles superficiels et esthétiques, comme les biceps, les pectoraux et les muscles qui font de belles fesses ! Mais les gens ignorent les muscles les plus importants comme le psoas.
Le muscle psoas est fondamental à connaître puisqu’il est responsable d’environ 50% des lombalgies.
Le psoas, un muscle négligé dans les douleurs lombaires !
Le psoas est un muscle qui origine de la hanche, qui traverse l’abdomen dans le quadrant inférieur et qui s’attache profondément sur les cinq vertèbres lombaires.
Ce muscle a une prédisposition particulière à devenir tendu puisque son fascia est en continuité avec celui du rein et également en continuité avec le diaphragme.
Ce faisant, le psoas réagit énormément au stress émotionnel et particulièrement, aux peurs.
Les peurs constituent l’émotion négative prédominante à l’heure actuelle sur la planète. De plus, étant donné les postures assises fréquentes dans les divers poste de travail, le psoas ne bénéficiant pas d’étirement sur une base régulière, accumule ces stress et devient rapidement tendu, voir même rétracté.
Pourtant, beaucoup de professionnels oublient de s’en préoccuper et de l’évaluer et ce faisant, ne parviennent pas à aider efficacement leurs patients. Dans notre société nord-américaine, nous avons tendance à nous fier beaucoup trop souvent uniquement sur le résultat d’examens par radiographie et imagerie médicale.
Ces tests ne devraient être utilisés uniquement lorsqu’on obtient dans notre examen objectif des éléments suffisants pour établir qu’une structure mécanique puisse être endommagée et que l’intervention chirurgicale peut être envisagée.
Ce n’est pourtant pas ce qui se passe. Lorsqu’on n’obtient pas les résultats escomptés ou que l’on atteint un plateau de récupération, plusieurs médecins réfèrent immédiatement pour de tels examens dans l’espoir que l’on trouve la réponse au problème du patient et souvent, ces résultats s’avèrent négatifs.
Lorsque le psoas est trop tendu, il exerce une tension beaucoup trop importante dans le bas du dos et engendre des douleurs lombaires. La position couchée sur le dos les jambes allongées devient difficile à tenir longtemps car la douleur s’installe et oblige l’individu à changer de position.
Le psoas est également en cause dans plusieurs douleurs abdominales basses.
Chez les personnes âgées, il engendre une flexion du tronc vers l’avant. Qui n’a pas déjà remarqué que les personnes âgées ont tendance à marcher de plus en plus courbées vers l’avant. Ce faisant, ils perdent progressivement l’extension de la hanche; font des pas de plus en plus petits et leur équilibre devient de plus en plus précaire.
Comme l’extension de la hanche devient limitée, la lubrification de la partie arrière de la hanche ne se fait plus adéquatement et les phénomènes de dégénérescence s’installent.
L’usure qui s’ensuit devient parfois tellement importante que les orthopédistes doivent procéder à une intervention chirurgicale, la prothèse totale de hanche. Il se fait à tous les jours dans tous les hôpitaux de multiples remplacements de hanche par prothèse totale qui pourraient souvent être évités par l’application d’exercices d’étirement du psoas à domicile sur une base régulière.
Source: http://neptunya.fr/le-muscle-psoas-un-muscle-pas-comme-les-autres/
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Voir la suite des vidéos sur la hanche:
https://www.youtube.com/watch?v=xoSvly0_7cw
https://www.youtube.com/watch?v=YHKIPnZlQzs
https://www.youtube.com/watch?v=BBU63ZtcuuM
https://www.youtube.com/watch?v=N7kU9Bxhx2Y
Lire cette article fort intéressant
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Le psoas: un muscle de grande importance!
Peu de personnes connaissent ce muscle mais c’est celui qui donne souvent des douleurs lombaires et force petit à petit par manque d’étirements à se vouter et à marcher comme une personne âgée.
Pour garder un dos droit et éviter les douleurs dans les hanches et dans le dos, voici 5 petites vidéos très intéressantes.
Ou ici: https://www.youtube.com/watch?v=4mWJDP92VFw
Le psoas est un muscle qui part de la hanche, traverse l’abdomen et s’attache profondément sur les cinq vertèbres lombaires. Ce muscle a une prédisposition particulière à devenir tendu puisque son fascia est en continuité avec celui du rein et également en continuité avec le diaphragme.
Comme l’extension de la hanche devient limitée, la lubrification de la partie arrière de la hanche ne se fait plus et les phénomènes de dégénérescence s’installent.
L’usure qui s’ensuit devient parfois tellement importante que les orthopédistes doivent procéder à une intervention chirurgicale, la prothèse totale de hanche.
Le psoas réagit énormément au stress émotionnel et particulièrement, aux peurs. Les peurs constituent l’émotion négative prédominante à l’heure actuelle sur la planète. De plus, étant donné les postures assises fréquentes dans les divers poste de travail, le psoas ne bénéficiant pas d’étirement sur une base régulière, accumule ces stress et devient rapidement tendu, voir même rétracté.
Le « muscle de l’âme» est l'endroit où se loge la peur et l’anxiété
C'est le muscle le plus important car il est crucial pour stabiliser le corps. Il a de nombreuses répercussions sur la mobilité, l’équilibre et la flexibilité. En plus de sa fonction à garder le corps droit et en mouvement, ce muscle est si grand que lorsqu’il est complètement étiré et détendu, la tension libérée améliore la connexion à l’instant présent. Il est essentiel à notre bien-être psychologique et à la santé physique.
C’est le seul muscle qui relie les jambes à la colonne vertébrale. Il commence à partir de la vertèbre dorsale (thoracique) T12 en passant par les cinq vertèbres lombaires avant d’arriver au fémur. Il affecte la mobilité, l'équilibre structurel, la fonction articulaire, la flexibilité, et bien plus encore.Le psoas a tendance à être tendu à cause d'un style de vie très sédentaire ou des étirements insuffisants.
Liz Koch, auteur du livre Le psoas , indique que nos psoas "incarne littéralement notre profonde envie pour la survie, et plus profondément, notre désir élémentaire pour prospérer."
Le muscle diaphragme
Le diaphragme et le psoas se fixent sur le devant des vertèbres lombaires.
C’est pourquoi leur crispation peut être à l’origine de tensions lombaires.
Nous apprendrons à étirer spécifiquement la partie du diaphragme fixée sur le devant des vertèbres lombaires.
Elle est souvent la zone la plus tendue du diaphragme.
Que cela fait du bien de pouvoir agir, de pouvoir enfin se détendre dans cette zone si profonde et si souvent siège d’un nœud très ancien !
Les insertions des muscles diaphragme et psoas sont intriquées. C’est pourquoi ils peuvent former une chaîne de tension : la crispation du diaphragme tend le psoas et réciproquement.
En stage, on peut tester la relation qui existe entre son diaphragme et chacun de ses psoas. Si besoin, on pratique un étirement conjoint de ces muscles. C’est souvent la meilleure façon de les détendre.
La chaîne de tension psoas – diaphragme
La connexion reptilienEn plus de relier les jambes et la colonne vertébrale, le psoas est reliée au psoas. La respiration est modulé à la membrane, et il est également l'endroit où de nombreux symptômes physiques associés à la peur et l'anxiété manifeste. Koch estime que cela est dû à la liaison directe entre les psoas et la partie la plus ancienne de notre tronc cérébral et la moelle épinière, appelé le cerveau reptilien .
Selon Koch, "Bien avant la parole ou de la capacité d'organisation du cortex développé, le cerveau reptilien, connu pour ses instincts de survie, a maintenu le fonctionnement de notre base essentielle"La façon dont nous vivons aujourd'hui, se précipitant en permanence, la compétition et la réalisation, a psoas dans un état constant de «combat ou fuite».
Problèmes liés au stress chroniquePiégé dans un état constant de «fuite ou combat" le psoas est déjà stressé au moment de la naissance. Comme le note Koch, "cette situation est aggravée par beaucoup de choses dans notre mode de vie moderne, de sièges d'auto aux vêtements serrés, des chaises et des chaussures qui faussent notre posture, limitent nos mouvements naturels et contractent davantage nos psoas." Ce stress chronique à vie mis sur psoas peut entraîner de nombreux problèmes et des douleurs au niveau du dos, de la hanche, du genou et créée également des problèmes digestifs et respiratoire.
Le corps physique n'est pas la seule partie de vous qui souffre d'un psoas chroniquement stressés. Le psoas est beaucoup plus qu'un muscle utilisé pour la stabilité structurelle. Elle influe sur chaque élément de la vie, de la façon dont vous vous sentez, à la façon dont vous regardez le monde, et même la façon dont vous traitez les autres. Une variété de problèmes ont été associés au muscle psoas chroniquement stressé: il peut nuire à votre état émotionnel; il peut avoir un impact de vos relations interpersonnelles; et il peut influencer votre gé contentement de la vie . Un psoas sain est important pour le bien-être émotionnel.
Suite de l'article en cours de correctionLa peur et le psoasDepuis le psoas est étroitement liée à notre «combat ou fuite" mécanisme, la peur peut être sur-représentés dans ceux avec un psoas rétrécies.
Il est une émotion qui se manifeste dans les moyens les plus insolites et "verrouiller" lui-même dans le corps résultant à la fois la tension physique et émotionnelle. En rétablissant l'équilibre à vos muscles psoas, vous êtes susceptible de libérer cette tension accumulée, qui peut avoir un effet profond sur la libération de la crainte non fondée sur la vie, et donc d'améliorer votre bien-être à la fois physique et mentale. Vous aurez un plus grand sentiment de paix intérieure, avec moins de douleurs musculaires et les entorses.
La connexion au corps énergétiqueL'allongement et en libérant vos motifs psoas-vous à la Terre, qui est rempli de la guérison et de l'énergie revitalisante, vous permettant ainsi d'équilibrer votre énergie pranique et permettant à vous sentir plus présent dans le moment. Stabilité structurelle adéquate attribué à un psoas sains permet prana de circuler, sans entrave, dans tout le corps, ce qui permet une bonne répartition de l'énergie vitale. Dans le sens physique, lorsque le corps peut bien se soutenir, le mouvement est moins restreinte et nécessite moins d'efforts, vous laissant ainsi plus énergique.
Ancient Wisdom for Modern TimesNotre compréhension du psoas est en aucun cas de nouvelles connaissances. En fait, il est plus proche de la sagesse antique qui a été soit perdues ou jetées au fil du temps. Yoga nous montre explicitement que les gourous anciens ont compris l'importance de libérer les muscles psoas contractés. Asanas anciennes de yoga, ou postures, qui sont maintenant pratiquées partout dans le monde, se concentrent sur l'allongement et en relâchant les muscles psoas et restaurer le confort et l'équilibre de l'ensemble du corps. Avec la pratique constante, vous pouvez apprendre comment isoler ce muscle, qui peut être extrêmement utile et la guérison à long terme.
Le yoga est aussi un excellent moyen de mesurer l'état de santé actuel du psoas. Il y a beaucoup de postures, telles que l'arbre (Vrksasana), qui ne peuvent être correctement atteint si le psoas est contracté. Si vous pratiquez une séance de yoga ou debout pose et se sentir souche soit dans vos genoux ou le bas du dos (ou les deux), puis il ya une bonne chance que vos psoas est rétrécie et a besoin de plus de votre attention.
Le psoas est un élément important, mais souvent inconnu, muscle qui joue un rôle essentiel dans la santé physique et bien-être mental. L'effet cumulatif de négliger ce muscle est le stress et la tension physique et mentale, qui se manifeste dans notre société que l'anxiété, la dépression, les maux de dos chronique, la douleur au genou, troubles digestifs, problèmes respiratoires, etc.
Source:
https://bodydivineyoga.wordpress.com/2011/03/23/the-psoas-muscle-of-the-soul/http://www.yogajournal.com/article/practice-section/the-psoas-is/
A propos de l'auteurBrett Wilbanks est un écrivain free-lance avec un grand intérêt dans la santé globale et le bien-être du corps et de l'esprit. Il est un écrivain du personnel pour WakingTimes.com et un jardinier passionné, lecteur, et promoteur de vert vie naturel, respectueux de l'environnement.
Avertissement: Cet article ne vise pas à fournir des conseils médicaux, le diagnostic ou le traitement. Les opinions exprimées ici ne reflètent pas nécessairement celles du WakingTimes ou son personnel.
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Le psoas iliaque est un muscle allongé et fusiforme (en forme de fuseau) qui traverse l’abdomen dans le quadrant inférieur et postérieur.Il est constitué de 2 chefs :a) le psoas prend son origine sur la 12ème vertèbre dorsale, les 4 premières vertèbres lombaires et sur les disques intervertébraux correspondants.b) le muscle iliaque, large, aplati et en forme d’éventail, prend son origine au niveau de la fosse iliaque interne.Les 2 se terminent en un tendon commun au niveau du petit trochanter.Lorsque l’on observe l’anatomie, il est intéressant de voir que certains nerfs passent au sein même de ce muscle notamment le nerf crural, entre iliaque et psoas.
2 – À quoi sert-il ?Le psoas iliaque est un muscle puissant car c’est le plus grand fléchisseur de la cuisse sur le bassin.C’est également un faible rotateur externe. Cependant, ses fonctions mécaniques varient selon l’endroit où l’on envisage son point fixe. Il contribue à la fois à la station debout en assurant l’équilibre du tronc et à la marche en permettant la flexion de la cuisse du membre mobile lors de la phase d’appui unipodal.
3 – Qu'engendre la tension du muscle psoas iliaque?Lorsque le psoas est trop tendu, il exerce une tension beaucoup trop importante dans le bas du dos et engendre des douleurs lombaires : il est responsable d'environ 50% des lombalgies. La position couchée sur le dos les jambes allongées devient difficile à tenir longtemps car la douleur s’installe et oblige l’individu à changer de position.Le psoas est également en cause dans plusieurs douleurs abdominales basses.Chez les personnes âgées, il engendre une flexion du tronc vers l’avant. Qui n’a pas déjà remarqué que les personnes âgées ont tendance à marcher de plus en plus courbées vers l’avant. Ce faisant, elles perdent progressivement l’extension de la hanche; font des pas de plus en plus petits et leur équilibre devient de plus en plus précaire. Comme l’extension de la hanche se réduit, la lubrification de la partie arrière de celle-ci ne se fait plus adéquatement et les phénomènes de dégénérescence s’installent.Concernant le nerf crural, nous sommes en droit de nous interroger en présence de cruralgie si nous avons affaire à un problème au niveau lombaire ou une tension excessive des chefs iliaque et psoas comprimant alors le nerf crural.
Lire la suite ici: http://samtosha.eklablog.com/le-psoas-un-muscle-de-grande-importance-a117984598
Cristalain.
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